便秘是很痛苦的，而且对健康也很不利，尤其是对于老年人来说，便秘危害更大，而老年人由于消化功能的下降，更易出现物，以避免便秘带来更大的危害。因此当老年人出现便秘时，要注意做好饮食调理工作，多吃一些有利于缓解便秘的食物。
老年人便秘对身体危害很大，可以影响食欲，同时对于一些患有高血压，脑血管等疾病的老人来说，更是会加重病情，有的还可引发其它疾病，因此对于老年人便秘要引起重视，及时调治。那么老年人便秘如何缓解?吃什么好呢?一起来了解一下。
对于老年人便秘现象，要注意改变不良的饮食习惯。食物要多样化，注意粗细粮搭配，要重视豆制品的摄入，冬天可吃些红小豆，夏天则可选择绿小豆，常吃麦片粥， 全麦面包;蔬菜及水果，这些对于保持大便正常都有很大的作用。 芹菜、 木耳、海带、 香蕉、苹果等，都是不错的选择，同时可适当喝酸奶，对防治便秘也有益处。
老年人便秘还要注意增加饮水量，水可以作为润滑剂，因为膳食纤维在肠道中充分吸收水分后才会发生膨胀，刺激肠蠕动，从而软化粪便，防止便秘的发生，对于老年人便秘，注意不要依赖泻药来缓解，长期用泻药，会导致菌群失调，加重便秘的。
对于便秘的老年人来说，建议可以经常吃点蜂蜜、黑芝麻等，对防治便秘有不错的效果， 黑芝麻可以研成粉状，然后加到大米粥中，再加适量的蜂蜜食用，有 通便、润肠、除燥的作用。
老年便秘者也可配合食疗调治的，如百合羹： 百合 、蜂蜜，各适量。把百合洗净后加适量的水煮成糊状，然后加入适量的蜂蜜拌匀后即可服食，可每天吃一次，有润燥滑肠的作用，尤其是适合由于肠燥津亏引起的便秘。
可见对于老年人便秘吃什么好的问题，是可以通过饮食调理来让便秘缓解的，上面就是一些可以缓解防治便秘的一些食物及食疗方法，便秘者可以选择其中的食物来调治，只要老年便秘者在日常饮食中多吃这些有利于排便的食物，是很好的防治便秘方法，解除便秘带来的痛苦。